Connect with us

Μαγειρική

Superfood κρέμα για να κοιμάται το μωρό σας καλύτερα!

Η γαλοπούλα & το σπανάκι περιέχουν υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης που βοηθά το μωρό σας να κοιμάται.
Για να προετοιμαστεί ένα μικρό παιδί για ύπνο, είναι σημαντικό να ενεργοποιηθεί η σεροτονίνη. Δεδομένου ότι η σεροτονίνη έχει δημιουργηθεί από το αμινοξύ τρυπτοφάνη, είναι σημαντικό για τα παιδιά να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη.

  • Χρόνος προετοιμασίας : 10 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 9-10 λεπτά
  • Μερίδες :5
  • Κατάλληλο από 6 μηνών

Υλικά:

  • 1 γλυκοπατάτα, ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κύβους 1 cm
  • 2 κ.σ ελαιόλαδο
  • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 115 γρ. γαλοπούλα
  • 2 χούφτες σπανάκι baby, πλυμένα αλλά όχι αποξηραμένα

Εκτέλεση:

  • Βάζουμε τη γλυκοπατάτα στον ατμομάγειρα για περίπου 6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει. Αφαιρούμε από τον ατμό και κρατάμε το νερό που έβγαλε.
  • Εν τω μεταξύ, θερμαίνουμε το λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι ή σε γουόκ, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τη γαλοπούλα και τηγανίζουμε ανακατεύοντας για 2 έως 3 λεπτά, μέχρις ότου η γαλοπούλα να πάρει χρώμα.
  • Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 2-3 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει.
  • Προσθέτουμε τη μαγειρεμένη γλυκοπατάτα και 4 κουταλιές της σούπας νερό. Καλύπτουμε και αφήνιυμε να σιγοβράσει για 5 λεπτά.
  • Βάζουμε το φαγητό στο μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει κρέμα. Προσθέτουμε λίγο νερό από τις πατάτες, εάν είναι απαραίτητο.
Διαβάστε ακόμα:   Πανεύκολο cheesecake με μπισκότα Oreo
Continue Reading
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

More in Μαγειρική

To Top